Làm sao để bạn có thể thông minh hơn? Đầu tiên, hãy quên việc mọi người sinh ra đã thông minh. Khoa học đã chứng minh rằng có tồn tại sự dẻo dai thần kinh. Bạn có thể phát triển tế bào não và thông minh hơn. Nó chỉ là một vấn đề như thế nào.
Những thói quen hàng ngày dễ dàng hàng đầu này sẽ giúp bạn thông minh hơn và mang lại cho bạn trí thông minh đáng có. Sau đây là những cách giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Thói quen hằng ngày giúp bạn thông minh hơn
Làm những điều khác biệt
Mục đích của việc làm này liên quan đến việc đa dạng hóa ngày của bạn. Dành thời gian cho nhiều nhiệm vụ. Dành 30 phút cho một công việc và chuyển sang công việc khác. Bạn vừa có thể tạo ra một khoảng thời gian nghỉ ngơi cho não vừa ngăn được sự buồn chán tẻ nhạt.
Bộ não của bạn thích nghỉ ngơi. Cách chính để tăng trí thông minh của bạn là làm linh hoạt các vùng khác nhau của não.Khi đi tập gym, bạn liên tục thay đổi các bài tập để các vùng cơ được nghỉ ngơi và phát triển một cách tốt nhất.Nếu chỉ hoạt động một nhóm cơ nào đó liên tục thì bạn dễ dàng mệt mỏi và đuối sức. Các nhóm cơ phát triển khi nghỉ ngơi và não của bạn cũng như vậy.
Trong khi dường như nghỉ ngơi, bộ não của bạn tiếp tục giải quyết các vấn đề. Một nghiên cứu chứng minh rằng bằng cách nghỉ ngơi, khả năng đạt được bước đột phá của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải thư giãn hoặc thay đổi những gì bạn đang làm.
Quản lý thời gian hợp lý
Lập danh sách các ưu tiên của bạn. Giải quyết chúng theo thứ tự quan trọng. Dành thời gian cho các dự án của bạn nhưng khi bạn đụng phải một bức tường gạch, đừng lấy búa ra. Thay vào đó, hãy thư giãn và nghỉ ngơi.
Dành thời gian để ngắt kết nối với công việc. Khi điện thoại của bạn bị khóa bên hông suốt ngày đêm, đồng nghiệp và sếp của bạn sẽ cố gắng liên lạc với bạn. Giữ vững lập trường và tắt điện thoại của bạn vào buổi tối và cuối tuần.
Tắt điện thoại của bạn, đừng đắm chìm trong internet, lập danh sách công việc và thời gian giải lao. Bạn sẽ quản lí và tối ưu thời gian của mình tốt hơn và sẽ trở nên thông minh hơn.
Đọc sách mỗi ngày giúp bạn thông minh hơn
Bạn thông minh hơn nhờ việc đọc sách? Đúng vậy, bất kỳ quyển sách nào bạn đọc, nó đều giúp bạn thông minh hơn. Một bài báo của Anne E. Cunningham đã khẳng định rằng những đứa trẻ thường xuyên đọc sách thì sẽ khiến chúng ngày càng thông minh hơn.
Đọc sách tạo ra một bầu không khí để suy nghĩ và phân tích. Bạn tạm ngưng và phân tích lại nội dung vừa đọc. Việc đọc sách phải cần sự chú ý. Khi tập trung bạn sẽ kích thích được não của bạn và tâm trí của bạn. Nó sẽ giúp bạn thông minh hơn.
Tất nhiên, khi lớn lên bạn sẽ có nhiều kiến thức hơn nhờ việc đọc sách thường xuyên từ trước đó. Thúc đẩy bản thân đọc những đoạn văn khó hơn khiến tâm trí bạn căng thẳng hơn. Sách bao gồm các chủ đề mang tính thời sự hoặc liên quan đến xã hội buộc bạn phải suy nghĩ chín chắn.
Trong khi đó, tiểu thuyết làm tăng khả năng hiểu tình trạng con người và nâng cao trí tuệ cảm xúc của bạn. Đọc sách cũng khiến não bộ của bạn có vô số kiến thức và từ vựng.
Vì thế hãy tìm những cuốn sách hay và dành một chút thời gian để đọc hàng ngày. Biến nó thành niềm vui, thư giãn của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn vừa giải trí vừa có được kiến thức giúp bạn rèn luyện trí não.
Xem lại những điều đã học
Khi bạn học được một cái gì đó, hãy xem lại nó. Bạn không thể học nếu bạn không nhớ. Chức năng ghi nhớ được hành động thông qua sự lặp lại. Khi bạn lặp lại một sự việc đã làm trước đó, bạn sẽ kích hoạt được chức năng của bộ nhớ.
Mọi người đều có thể sẽ quên. Bạn có thể khắc phục điều không thể tránh khỏi này bằng cách lập kế hoạch xem lại bất cứ điều gì bạn muốn ghi nhớ. Việc học lặp đi lặp lại giúp tăng khả năng lưu giữ kiến thức của bạn.
Thông minh hơn nhờ học ngôn ngữ thứ hai
Học một ngôn ngữ là một trong những điều hàng đầu giúp bạn thông minh hơn. Học một ngôn ngữ là một thách thức đối với hầu hết mọi người. Khi ở nước ngoài thì bạn phải mất nhiều năm để có thể nói được tiếng của họ. Thật may cho bạn nếu bạn học tiếng nước ngoài thường xuyên tại một trung tâm nào đó. Bạn có thể nhanh chóng thuần được ngôn ngữ đó bằng việc làm thật nhiều bài tập và thường xuyên ghi nhớ chúng.
Tiếp thu ngôn ngữ khởi động bộ não của bạn vào một quá trình tập luyện đầy đủ. Khi bạn đọc, nghe và trò chuyện bằng một ngôn ngữ, các giác quan của bạn sẽ hoạt động liên tục. Sự hoạt động liên tục này sẽ làm các vùng của não hoạt động linh hoạt hơn. Bộ não của bạn càng phải vật lộn để đối phó và phản hồi thông tin. Nó càng trở nên mạnh mẽ hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hàng ngày thực sự khiến bạn thông minh hơn. 30 phút luyện tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tim mạch của bạn hoạt động ổn định, nâng cao sức khỏe và tăng cường trí thông minh của bạn.
Một câu nói cổ của người La Mã là “tâm trí khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh”. Câu nói này có sự ủng hộ của khoa học. Nghiên cứu từ Đại học Concordia tuyên bố rằng nhận được nhiều máu và oxy hơn đến não của bạn có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe nhận thức.
Thông minh hơn qua việc học chơi nhạc cụ
Chọn một nhạc cụ không chỉ gây ấn tượng với bạn bè mà còn giúp bạn thông minh hơn. Khi bạn chơi một nhạc cụ, bạn sẽ sử dụng một vùng não rộng lớn cùng một lúc.
Các nhà khoa học thường xuyên sử dụng công nghệ chụp cộng hưởng từ (MRI) để nghiên cứu não trong các cuộc kiểm tra. Khi một người nào đó đang học cách chơi một nhạc cụ. Nhiều phần khác nhau của não họ sẽ sáng lên khi chụp MRI.
Vì thế hãy tập thói quen luyện tập một nhạc cụ hàng ngày. Dù chỉ trong thời gian ngắn, bạn sẽ cải thiện chức năng não và trí thông minh của bạn.
Ngồi thiền
Thực hiện ngồi thiền ngắn hàng ngày có thể tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, sáng tạo và thông minh của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được mối liên hệ trực tiếp giữa thiền định và sự gia tăng hoạt động của não bộ. Nhiều nhà nghiên cứu đại học nổi tiếng khẳng định thiền định có lợi rất nhiều cho não:
- UCLA đã đưa ra một nghiên cứu về mối tương quan giữa thiền định lâu dài với chất xám được bảo quản tốt hơn. Dẫn đến não khỏe mạnh hơn cho những người tham gia lớn tuổi.
- Johns Hopkins nghiên cứu và phát hiện ra rằng thiền giúp bạn bớt lo lắng và trầm cảm.
- Nghiên cứu của Harvard cho thấy thiền định liên kết với sự phát triển của não ở vùng hải mã. Làm tăng trí nhớ và khả năng học hỏi.
Bạn nên bắt đầu với năm phút thiền mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt của thiền mang lại nhé.
Lời kết: Qua những thói quen trên, hi vọng có thể giúp bạn hiểu biết hơn về những thứ có lợi cho bộ não. Hãy kết hợp chúng vào lối sống hàng ngày của bạn và bạn sẽ cảm thấy được sự thay đổi.
